Записки у окна

Когда где-то происходят чудовищные события, и мы узнаем о них из Интернета, видим их по телевизору или слышим о них от друзей, - они затрагивают нас, влияют на нас, хотя мы и не присутствуем в них непосредственно. Состояние, которое при этом возникает - онемение, гнев, стыд, смятение, очень сильное психологическое напряжение - психотерапевт Кэйтэ Вайнгартен называет "обыденным шоком". Вот тут можно почитать об этом побольше:

http://www.pismennyepraktiki.ru/writing-to-overcome-common-shock/

Когда у нас много сильных чувств, затрагивающих наши самые глубинные ценности, надежды и страхи, чувств, связанных с тем, что привычная нам действительность вдруг становится неустойчивой, угрожающей, мы не всегда можем найти людей, готовых выслушать нас - ведь многим из наших друзей так же плохо. Переживания, которые не выражены и не осмыслены, продолжают жить в наших телах, вызывая в итоге болезни. Профессор Джеймс Пеннебейкер из Техасского университета показал, что письмо о тяжелых переживаниях (с соблюдением техники безопасности) способствует улучшению здоровья.
Вот здесь можно почитать больше о методе Пеннебейкера:

http://www.pismennyepraktiki.ru/expression-of-experience-and-health/
http://www.pismennyepraktiki.ru/issledovania-pisma-method-pennebaker/
http://www.pismennyepraktiki.ru/modifikacii-instrukcii-expressivnogo-pisma/

В нарративном подходе существуют специальные "карты" - последовательности вопросов, помогающих перейти от известного и привычного - к новому пониманию. В 2011 году я разработала на основе карт нарративной практики несколько списков вопросов, которые могут быть полезны для тех, кто оказался свидетелем насилия и чрезвычайных ситуаций:

http://www.pismennyepraktiki.ru/questions-for-witnesses-of-violence-and-calamities/

В дополнение к этому, из моего личного блога:

Двенадцать стратегий преодоления тяжелых времен (перевод статьи Кэтлин Адамс)